1. Trainingswoche

Es geht los!
Die erste Trainingswoche der insgesamt 12 Trainingswochen beginnt.

Damit ihr mindestens 6 Km beim Spendenlauf locker schafft, schlägt der Doc folgendes Training vor:

Lass es langsam angehen. Wärme dich gut auf vor dem Laufen, mache Dehnungsübungen.

Wichtig sind Trainingstage und dazwischen Erholungstage.
3 Laufeinheiten die Woche sind ausreichend.

1. Training: 3 x 10 Minuten lockeres Laufen mit je 5 Minuten Gehen dazwischen
2. Training: 2 x 15 Minuten lockeres Laufen mit je 5 Minuten Gehen dazwischen
3. Training: 30 Minuten entspannter Dauerlauf