Einträge von chef

Fit für 6 oder 12 km in 12 Wochen

7. Woche Jetzt nicht locker lassen, aber auch nicht verbissen trainieren. Achte weiter auf ausreichende Regenerationszeiten. 1. Training: 50 Minuten lockeres Laufen mit je 5 kleinen Sprints dazwischen 2. Training: 50 Minuten lockeres Laufen 3. Training: 55 Minuten entspannter Dauerlauf 8. Woche Jetzt nicht zu schnell steigern, bleib beim Plan der letzten Woche. Wechsel mal […]

1. Trainingswoche

Es geht los!Die erste Trainingswoche der insgesamt 12 Trainingswochen beginnt. Damit ihr mindestens 6 Km beim Spendenlauf locker schafft, schlägt der Doc folgendes Training vor: Lass es langsam angehen. Wärme dich gut auf vor dem Laufen, mache Dehnungsübungen. Wichtig sind Trainingstage und dazwischen Erholungstage. 3 Laufeinheiten die Woche sind ausreichend. 1. Training: 3 x 10 […]

Pressemitteilung 19.06.2018

Rotary-Spendenlauf: jeweils 6.000 Euro für Maria Helferin und den Kinderschutzbund Viersen/Nettetal. Spenden in Höhe von jeweils 6.000 Euro hat der Rotary Club Viersen-Schwalm-Nette jetzt an die Behindertenhilfeeinrichtung Maria Helferin in Kaldenkirchen und den Kinderschutzbund Viersen übergeben. Das Geld stammt aus dem Erlös des sechsten Rotary-Spendenlaufs am 7. Mai auf den Süchtelner Höhen. Bei strahlendem Sonnenschein […]

Pressebericht 26.05.2016

Pressebericht der RP vom 26.05.2017 http://www.rp-online.de/nrw/staedte/viersen/stadtgespraech/laufen-fuer-die-gute-sache-aid-1.6002299